|
Приложение на ОС "Андроид":
"Zen-Master"
Великая наука жить счастливо состоит в том,
чтобы жить только в настоящем
(Пифагор)
С древних времен в разных религиях и школах преподавалась практика развития осознанности. И в настоящее время эта практика является неотъемлемой частью в буддизме, используется в психологии. Она не является чем то сверхъестественным. Умение быть осознанным и жить в настоящем - это одна из способностей человека, его свойство, которое у большинства в настоящее время плохо развито. И как умение читать и писать, это умение тоже надо развивать.
Конечно, чтобы успешно применять эту практику, нужно стать внимательным к самому себе каждое мгновение своей жизни. Вы скажете: "Как я могу быть к себе внимательным, когда меня постоянно отвлекают?"
|
 |
Ответ простой: начните с малого, постепенно, уделите себе хоть минуту, минута вырастет до двух, две до трех и т.д.
Если в течение дня у вас не получается наблюдать за своими действиями, посидите понаблюдайте за своими мыслями вечером.
Вы очень хорошо знаете, что такое наблюдение…
Нужно только обратить это на себя
(Ошо)
Если к вам приходит алчная мысль, или мысль ревности, зависти, обиды, дайте ей уйти, не отождествляйте ее с собой, это всего лишь мысль. Если гневное чувство завладевает вами отпустите его, чем раньше вы его поймаете и отпустите, тем меньше оно вам принесет неприятностей.
Наблюдайте день за днем, пусть ваша минута растянется в вечность. Вы и сами не заметите как наступили перемены, просто попробуйте узнать свою природу.
Если ты хочешь перемену в будущем
- стань этой переменой в настоящем
(Махатма Ганди)
Если вам сложно организовать себя самостоятельно, вы можете использовать, например, программу "Zen-Master". Она устанавливается на телефон, и через определенные интервалы времени дает сигнал, на экране появляется вопрос - подсказка или фраза - подсказка, которая вызывает мгновенное пробуждение осознания. Постепенно ваша осознанность будет расти. Вы научитесь улавливать настоящий момент, в некоторых традициях буддизма, его называют состоянием Дзен.
Для того чтобы наступило, так называемое, состояние Дзен, используются сидячие практики и коаны - высказывания нестандартного характера, сосредоточение на которых, вызывает проблески осознания.
Таким образом, программа "Zen-Master" учитывая опыт старых буддистский школ, современные разработки, биоритмологические особенности человека, и его структурно-психологические особенности, дает возможность развивать осознанность в течение дня.
Скриншоты программы:
•
Подробнее о программе "Zen-Master" ‣ ‣ ‣
Программа "Zen-Master" разработана Научной Творческой Лабораторией Психотехнологий "МОСТ" (www.psymoct.com) совместно с
ООО "Этно Мир" (www.rivendel.ru)
|
|
