|
Развитие версии "Morpheus" (Lucid Dreaming), добавлена возможность осваивать Осознанные Сновидения (ОС) в REM-фазе (БДГ) по новым методикам.
"Morpheus Pro" (Lucid Dreaming) - программа предназначена для занятий по тренировке человека в сфере развития осознанности в сновидении.
Может использоваться совместно с различными методиками обучения ОС на Ваш выбор (см. работы С.Лаберже [1-3], и других исследователей ОС [4-12]).
Среди разнообразных подходов индуцирования ОС, наиболее эффективным зарекомендовал себя метод формирования критически рефлективной установки относительно состояния своего сознания с помощью вопросов "проверки реальности" :
- " Сплю я сейчас или нет? ",
- " Это сон? "1,
и т.п. в состоянии бодрствования.
Важно (sic!) каждый раз, когда программа выдает "подсказку" в течение 10 сек задавать свой вопрос "проверки реальности" или тот который будет показан на дисплее2.
В дополнение к вопросам - выполнение действий "проверки реальности"3 длительностью 5-10 секунд:
- посмотреть внимательно на свои руки (кисти рук - ладони), сомкнуть-разомкнуть пальцы.
- посмотреть на свои ноги - ступни.
- посмотреть на "специальный предмет"4,
и т.п. в состоянии бодрствования.
Данная программа учитывает ритмологические характеристики человека и в течение 7 дней согласно закону "psymoct-oc ":
- во время бодрствования формирует звуковые, визуальные и вибрационные сигналы - "подсказки I"5.
- во время сна формируются звуковые и вибрационные сигналы - "подсказки II"6
Использование в "psymoct-oc " принципов Б.Скиннера "Методы автоматического обучения" и И.Шмелева "Третья сигнальная система. Section Divine" позволяет значительно ускорить процесс овладения нужными навыками.
На основе современных нейроразработок и адаптивных алгоритмов искусственного интеллекта на базе полученных индивидуальных характеристик с использованием "генетических алгоритмов" максимально точно прогнозирует фазовые переходы во время бодрствования и сна для формирования "подсказки I" и "подсказки II", максимально точно организуется процесс обучения.
Для расчета Ваших индивидуальных ритмологических характеристик
используются: обычное время пробуждения и сна, время необходимое для засыпания, а также результаты тестов "My-minute" и "My-Dream", ежедневная синхронизация реперных точек, как элемент БОС7.
Во множестве методик описанных в литературе [1-12] обучения ОС рекомендуется начинать с запоминания снов. В зависимости от Вашей подготовленности после прохождения теста "My-Dream", программа может предложить начинать освоение ОС с запоминания снов и отслеживания появления "подсказок" во сне (режим "REM-1").
В режиме "REM-1" программа сформирует для Вас "подсказку II" достаточно интенсивную, чтобы Вы проснулись.
Освоив припоминание снов, а также, если Вы и без "REM-1" хорошо запоминаете сны, рекомендуется использовать в программе режим "REM-2".
Рекомендуемая продолжительность использования программы 7 дней.
При использовании более 7-ми дней, рекомендуется сделать перерыв 2-3 дня.
Примечание:
1 Список вопросов "проверки реальности":
- "Сплю я сейчас или нет?"
- "Это сон?"
-"Проверь, а это реально?"
-"Во сне я сейчас или нет?"
- "Где я сейчас ?"
- "Кто Я?"
2. Методика использования "подсказки" может быть той, по которой Вы занимаетесь практиками ОС. В таком случае применяйте "подсказку" как сигнал к действию согласно методике. Например: Выполнение действия - Посмотреть на свои руки. и т.п. задания.
3. Список действий "проверки реальности" можно самостоятельно дополнить.
Важно помнить, что действие должно быть достаточно простое.
При совершении "проверки" по возможности все внимание сконцентрируйте на этом действии.
Если Вы управляете автомобилем и т.п. то п.2, п.3 не выполняйте!
4. "специальный предмет" -подойдет небольшой предмет, который Вы сможете носить в течение дня с собой. Телефон также может стать вашим "специальным предметом", но мы рекомендуем использовать, что-нибудь другое. Небольшой брелок, любимая ручка и т.п.
5. Вы можете выбрать необходимый тип "подсказки I" в меню программы:
- звук и его громкость;
- текст вопроса из предложенного списка или ввести свой;
- использование вибрации (вкл./выкл.);
-непрерывная или одиночная "подсказка". При использовании непрерывной подсказки для её отключения необходимо нажатии "*". Если нажатия не произошло, то через 30 сек "подсказка" выключиться самостоятельно.
6. Вы можете выбрать необходимый тип "подсказки II" в меню программы:
- звук "подсказки" и его громкость;
- использование вибрации (вкл./выкл.);
- звук "пробуждения" (alarm-clock) и его громкость;
- для "REM-1" непрерывный или одиночный звук "пробуждения" (alarm-clock). При использовании непрерывного звука для его отключения необходимо нажатии "*". Если нажатия не произошло, то через 30 сек звук выключиться самостоятельно.
- характер подсказки вручную, после теста "My-Dream".
7. БОС - Биологическая Обратная Связь.
Приложение:
Применения осознанности в сновидении (ОС):
Вы можете пожелать научиться испытывать осознанные сновидения по многим причинам. Исследователи ОС выделяют более десятка основных направлений использования ОС.
Перечислим основные:
- для развлечений
Например, полет в осознанном сновидении - поток невероятных ощущений! ОС в целом гораздо более интенсивные и живые, в отличие от неосознанных снов.
- для расслабления
Вы можете использовать осознанные сновидения, чтобы расслабиться после активного дня.
- уникальный опыт
Превращение в животных или обретение сверхсилы - уникальный опыт, едва ли доступный другими способами.
- исследовательский интерес
Если Вы особо заинтересованы в природе снов, с духовной или психологической точек зрения, опыт ОС поможет Вам в Ваших исследованиях. Вы можете возобновить предыдущие сновидения или события Вашей реальной жизни. Они могут помочь в интерпретации снов или контактировании с Вашим подсознанием.
- решения творческих задач и обучения
Если Вы пишите фантастику или создаете мир в компьютерной игре, осознанные сновидения помогут Вам визуализировать его. Вы можете спросить своих героев, что они чувствуют по какому-либо поводу или что, по их мнению, должно произойти. Некоторые сочиняют музыку в осознанных снах, другие изобретают новую технику.
- принятия решения
Нахождение эффективного решения в ситуации неполной информации. Во сне нам доступен гораздо больший объем информации и возможность выбора суперпозиций для принятия решения
- тренировка
Осознанные сновидения настолько реалистичны, что Вы можете отрабатывать официальную речь или исполнение музыкального произведения.
Также тренировка в любимом виде спорта.
Литература:
- С.Лаберж "Осознанное сновидение"
- С.Лаберж "Мир Осознанных Сновидений"
- С.Лаберж, Ховард Рейнголд "Практика осознанного сновидения"
- В.И.Громов "ОС"
- В.Кандыба "Йога сновидений. (Просоночное СК)"
- К.Кастанеда "Искусство сновидения"
- А.Реутов "Хакеры сновидений"
- П.Гарфилд "Прозрачные сновидения"
- Тендзин Вангьял Ринпоче "Тибетская йога сна и сновидений"
- Намкхая Норбу Ринпоче "Йога сновидений и практика естественного света"
- И.Шмелева "Третья сигнальная система. Section Divine"
-
Осознанные сновидения (Википедия) и
Программа "Мир Осознанных Сновидений Творцов"
(МОСТ)
|
|
