|
"Morpheus" - программа предназначена для занятий по тренировке человека в сфере развития осознанности в сновидении (ОС - Lucid Dreaming).
Может использоваться совместно с различными методиками обучения ОС на Ваш выбор (см. работы С.Лаберже [1-3], и других исследователей ОС [4-12]).
Программа "Morpheus" работает днем (во время бодрствования) и ночью (во время сна - режим "REM-1" или "REM-2").
Работа днем:
Несколько раз в течение дня, программа будет задавать Вам вопрос "проверки реальности",
("Сплю я сейчас или нет?","Это сон?", или др. из списка.1) на который необходимо осознанно ответить2.
В дополнение к вопросам Вы можете выполнить действие "проверки реальности" 3 длительностью 5-10 секунд:
- посмотреть внимательно на свои руки (кисти рук-ладони), сомкнуть-разомкнуть пальцы
- посмотреть на свои ноги-ступни.
- посмотреть на "специальный предмет" 4,
и т.п.
Работа ночью:
1. Обучение ОС рекомендуется начинать с запоминания снов.
Для этого выберите в программе режим "REM-1".
В этом режиме программа формирует ночью интенсивный звуковой сигнал "пробуждения" (alarm-clock), чтобы Вы проснулись во время сновидения. Программа точно отслеживает Ваши фазы сна и в частности т.н. "быстрый сон" - когда Вам снятся сны.
После пробуждения нажмите кнопку "* снился сон " или "* не снился сон ".
Если сон снился, то кратко запишите снившийся сон в блокнот или надиктуйте на диктофон.
Возможен вариант, когда звуковой сигнала "пробуждения" не смог Вас разбудить, тогда необходимо увеличить его громкость.
Продолжать п.1 желательно до тех пор, пока Вы не научитесь стабильно запоминать несколько снов за ночь.
2. Освоив запоминание снов, а также, если Вы до этого хорошо запоминали сны, переходим к отслеживанию "подсказок" во сне.
Для этого выберите в программе режим "REM-1"
В отличии от п.1 теперь отмечаем проявление "подсказок" во сне.
Программа формирует несколько звуковых "подсказок" во время сновидений, которые проникают в наше сновидение. Необходимо распознать подсказку во сне, т.к. она может прозвучать явно, а может быть немного модифицирована и отличаться от оригинала.
Как правило, существует несколько вариантов:
- a. такой же или очень похожий звук "подсказки".
- b. прямое или косвенное появление во сне Вашего телефона с программой "Morpheus".
- c. косвенное упоминание о "подсказке" для осознанности во сне кем-либо.
(подробно см. в [1-3]).
Если подсказок не было замечено, то рекомендуем увеличить интенсивность "подсказок".
Если подсказки Вас разбудили, то необходимо уменьшить интенсивность "подсказок".
Продолжать п.2 желательно до тех пор, пока Вы не научитесь стабильно отслеживать "подсказки" во время сновидений.
3. Освоив припоминание снов и отслеживание "подсказок" во сне, выберите в программе режим "REM-2".
В этом режиме в отличии от режима "REM-1" программа не будит Вас во сне (нет alarm-clock ).
Умея отслеживать "подсказки" (во сне) и развив способность хорошо запоминать сон, Вам необходимо "включить осознанность" находясь в сновидении, как только появится "подсказка".
В этом Вам поможет практика задавания вопросов "проверки реальности" которую Вы делали днем, а также различные методики обучения ОС (подробно см. в [1-3]).
Среди разнообразных подходов индуцирования ОС, наиболее эффективным зарекомендовал себя метод формирования критически рефлективной установки относительно состояния своего сознания с помощью вопросов "проверки реальности".
Данная программа учитывает ритмологические характеристики человека и в течение 7 дней согласно закону "psymoct-oc ":
- формируются звуковые, визуальные и вибрационные сигналы – "подсказки" 5 во время бодрствования.
- формируются звуковые и вибрационные сигналы - "подсказки" 6 во время сна.
Использование в "psymoct-oc " принципов Б.Скиннера "Методы автоматического обучения" и И.Шмелева "Третья сигнальная система. Section Divine" позволяет значительно ускорить процесс овладения нужными навыками.
Применение адаптивных алгоритмов искусственного интеллекта на базе полученных индивидуальных данных с использованием «генетических алгоритмов» максимально точно прогнозирует фазовые переходы во время бодрствования и сна для формирования "подсказок" днем и ночью.
Для расчета Ваших индивидуальных ритмологических характеристик введите следующие параметры в соответствующие поля программы:
- обычное время пробуждения и сна,
- время, которое Вам необходимо для засыпания (обычно 5-20 минут),
- пройдите тест "My-minute", а также пройдите тест "My-Dream",
Непосредственно, перед тем как лечь спать:
- ежедневная синхронизация реперных точек, как элемент БОС7.
Также следуйте инструкциям и подсказкам в программе.
Рекомендуемая продолжительность использования программы 7 дней.
При использовании более 7-ми дней, рекомендуется сделать перерыв 2-3 дня.
Данная программа учитывает ритмологические характеристики человека в течение 7-ми дней и по прошествии 7-ми дней использования программа остановится. (sic!)
Для продолжения использования программы Вам необходимо её запустить и заново пройти процедуру тестирования для обновления Ваших ритмологических характеристик,
которые будут учтены в новом цикле эксплуатации программы.
Примечание:
1 Список вопросов "проверки реальности":
- "Сплю я сейчас или нет?"
- "Это сон?"
-"Проверь, а это реально?"
-"Во сне я сейчас или нет?"
- "Где я сейчас ?"
- "Кто Я?"
2. Методика использования "подсказки" может быть той, по которой Вы занимаетесь практиками ОС. В таком случае применяйте "подсказку" как сигнал к действию согласно методике. Например: Выполнение действия - Посмотреть на свои руки. и т.п. задания.
3. Список действий "проверки реальности" можно самостоятельно дополнить.
Важно помнить, что действие должно быть достаточно простое.
При совершении "проверки" по возможности все внимание сконцентрируйте на этом действии.
Если Вы управляете автомобилем и т.п. то п.2, п.3 не выполняйте!
4. "специальный предмет" -подойдет небольшой предмет, который Вы сможете носить в течение дня с собой. Телефон также может стать вашим "специальным предметом", но мы рекомендуем использовать, что-нибудь другое. Небольшой брелок, любимая ручка и т.п.
5. Вы можете выбрать необходимый тип "подсказки I" в меню программы:
- звук и его громкость;
- текст вопроса из предложенного списка или ввести свой;
- использование вибрации (вкл./выкл.);
-непрерывная или одиночная "подсказка". При использовании непрерывной подсказки для её отключения необходимо нажатии "*". Если нажатия не произошло, то через 30 сек "подсказка" выключиться самостоятельно.
6. Вы можете выбрать необходимый тип "подсказки II" в меню программы:
- звук "подсказки" и его громкость;
- использование вибрации (вкл./выкл.);
- звук "пробуждения" (alarm-clock) и его громкость;
- для "REM-1" непрерывный или одиночный звук "пробуждения" (alarm-clock). При использовании непрерывного звука для его отключения необходимо нажатии "*". Если нажатия не произошло, то через 30 сек звук выключиться самостоятельно.
- характер подсказки вручную, после теста "My-Dream".
7. БОС - Биологическая Обратная Связь.
Приложение:
Применения осознанности в сновидении (ОС):
Вы можете пожелать научиться испытывать осознанные сновидения по многим причинам. Исследователи ОС выделяют более десятка основных направлений использования ОС.
Перечислим основные:
- для развлечений
Например, полет в осознанном сновидении - поток невероятных ощущений! ОС в целом гораздо более интенсивные и живые, в отличие от неосознанных снов.
- для расслабления
Вы можете использовать осознанные сновидения, чтобы расслабиться после активного дня.
- уникальный опыт
Превращение в животных или обретение сверхсилы - уникальный опыт, едва ли доступный другими способами.
- исследовательский интерес
Если Вы особо заинтересованы в природе снов, с духовной или психологической точек зрения, опыт ОС поможет Вам в Ваших исследованиях. Вы можете возобновить предыдущие сновидения или события Вашей реальной жизни. Они могут помочь в интерпретации снов или контактировании с Вашим подсознанием.
- решения творческих задач и обучения
Если Вы пишите фантастику или создаете мир в компьютерной игре, осознанные сновидения помогут Вам визуализировать его. Вы можете спросить своих героев, что они чувствуют по какому-либо поводу или что, по их мнению, должно произойти. Некоторые сочиняют музыку в осознанных снах, другие изобретают новую технику.
- принятия решения
Нахождение эффективного решения в ситуации неполной информации. Во сне нам доступен гораздо больший объем информации и возможность выбора суперпозиций для принятия решения
- тренировка
Осознанные сновидения настолько реалистичны, что Вы можете отрабатывать официальную речь или исполнение музыкального произведения.
Также тренировка в любимом виде спорта.
Литература:
- С.Лаберж "Осознанное сновидение"
- С.Лаберж "Мир Осознанных Сновидений"
- С.Лаберж, Ховард Рейнголд "Практика осознанного сновидения"
- В.И.Громов "ОС"
- В.Кандыба "Йога сновидений. (Просоночное СК)"
- К.Кастанеда "Искусство сновидения"
- А.Реутов "Хакеры сновидений"
- П.Гарфилд "Прозрачные сновидения"
- Тендзин Вангьял Ринпоче "Тибетская йога сна и сновидений"
- Намкхая Норбу Ринпоче "Йога сновидений и практика естественного света"
- И.Шмелева "Третья сигнальная система. Section Divine"
-
Осознанные сновидения (Википедия) и
Программа "Мир Осознанных Сновидений Творцов"
(МОСТ)
|
|
